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Pilates + Adriana = Vida Más Sana

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Brownies de avena

Brownies de Avena

Ingredientes: 1 taza de harina de avena 1/2 taza de harina de almendra 1 cdta de polvo de hornear 1/2 taza de cacao puro en polvo sin azúcar 3/4 de taza de miel de agave o el endulzante de tu preferencia 4 huevos 1/4 de taza de aceite vegetal o mantequilla 1 cdta de café…

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tortitas de arroz y quinoa

Tortitas de arroz y quinoa

Ingredientes: 1 1/2 taza de arroz de jazmín cocido 1 taza de quinoa cocida con almendras fileteadas 1 zanahoria pequeña rallada fina 1/2 cebolla picada 1 diente de ajo picado 1 huevo 2 cucharadas de harina de avena 2 cucharadas de queso parmesano rallado 1 cucharada de perejil picado curry, sal y pimienta al gusto…

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Torta de zanahoria y naranja

Torta de avena con zanahoria y naranja

Ingredientes: 1 1/2 tazas de harina de avena (avena licuada hasta formar una harina) 1 cdt polvo de hornear 3 huevos (separadas las claras de las yemas) 1/2 taza de miel de agave o stevia, o el endulzante que prefieras 1/4 de taza de jugo de naranja 1 taza de yogurt griego natural 1 cda…

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turrrón de chocolate

Turrón de chocolate

Fácil y delicioso! Ingredientes: Una barra de cacao puro ( 75%) 100g Una galleta de arroz 2 cucharadas de maní sin sal coco deshidratado para decorar Preparación: Derrite el cacao, agrega la galleta de arroz picada previamente en pedacitos, luego el maní y por último el coco. Se coloca la mezcla en moldes y se…

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Frittata de papa y espinaca

Frittata de papa y espinaca

Ingredientes: 4 papas 5 huevos 1 cebolla 1 taza de espinaca 1/2 cucharadita de cúrcuma sal y pimienta al gusto cebollín Preparación: En un sartén con aceite de oliva coloca las papas cortadas en julianas junto con la cebolla, tapamos y cocinamos a fuego bajo por 15 minutos, agregamos la espinaca por 10 minutos más…

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Mug Cake

Mug Cake

Delicioso y súper fácil de hacer Ingredientes: 2 huevos grandes enteros y una clara 2 cds de harina de coco o de avena (avena licuada) 1/2 cdta de polvo de hornear 2 cds de stevia o miel de abeja El jugo de 1/2 limón 1/4 de taza de leche de almendra 1 cuadrito de chocolate…

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Snickers Caseros

Snickers Caseros

INGREDIENTES:  200 g de cacao oscuro sin azúcar o endulzado con stevia 2 cdas, de aceite de coco (o el que gustes) Mantequilla de maní casera Maní tostado en trozos Sirope de Caramelo sin azúcar Moldes de silicón PREPARACIÓN: 1) Derrite el cacao a baño de maría con el aceite de coco. Una vez que…

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Arroz de brócoli

Arroz de Brócoli

Ingredientes: 1 brócoli Sal 1 cdta de aceite de oliva 1 zanahoria rayada 1/2 cebolla 2 ajos Preparación: Lavar muy bien el brócoli, remover las hojas, el tallo y cortarlo en pedazos pequeños. Colocarlos en un procesador de alimentos y picar hasta que quede en pedacitos pequeños que parecen arroz. En un sartén caliente, agregar…

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Muffins de banano

Muffins de banano

Ingredientes: 1 taza de harina de avena (avena licuada) 3/4 taza de harina de coco ó de almendra (almendra procesada hasta formar una harina) 2 cdts de polvo de hornear 4 bananos, la mitad de uno para decorar 4 huevos 3 cdas de mantequilla de maní ó 1/4 de taza de aceite vegetal 2 cdts…

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Dulce de leche vegano

Dulce de leche Vegano

Ingredientes: 4 Tazas de leche vegetal (Puede ser de almendra, soya o la que gustes) 6 Cucharadas de azúcar de coco (u otro endulzante al gusto) Esencia o extracto de vainilla (es opcional, sólo si te gusta) Una olla pequeña 1 Cuchara o un batidor de varillas para remover Un envase para dejarlo enfriar y guardarlo…

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Tips para estar en forma antes de casarte

Tips para estar en forma antes de casarte

Lo más importante es saber que no se puede pretender estar delgada, cuidándose solo un mes antes del evento. Hay que planificar y mentalizarse con meses de anticipación, para que el organismo no sufra tanto; para que esta pérdida de peso – tonificación sea duradera y se formen hábitos saludables de por vida que puedan…

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Los 10 Ladrones de Tu Energía

Los 10 ladrones de tu energía

La vitalidad tiene que ver con la fortaleza física y mental. Es crucial para afrontar la vida con energía y entusiasmo. Todos los días cuando despertamos amanecemos con cierta cantidad de esta  energía que puede o no ser drenada. Es importante no dejarnos robar la vitalidad a tal punto que perdamos la alegría y la…

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