Ingredientes: 1 taza de harina de avena 1/2 taza de harina de almendra 1 cdta de polvo de hornear 1/2 taza de cacao puro en polvo sin azúcar 3/4 de taza de miel de agave o el endulzante de tu preferencia 4 huevos 1/4 de taza de aceite vegetal o mantequilla 1 cdta de café…
Ingredientes: 1 1/2 taza de arroz de jazmín cocido 1 taza de quinoa cocida con almendras fileteadas 1 zanahoria pequeña rallada fina 1/2 cebolla picada 1 diente de ajo picado 1 huevo 2 cucharadas de harina de avena 2 cucharadas de queso parmesano rallado 1 cucharada de perejil picado curry, sal y pimienta al gusto…
Ingredientes: 1 1/2 tazas de harina de avena (avena licuada hasta formar una harina) 1 cdt polvo de hornear 3 huevos (separadas las claras de las yemas) 1/2 taza de miel de agave o stevia, o el endulzante que prefieras 1/4 de taza de jugo de naranja 1 taza de yogurt griego natural 1 cda…
Fácil y delicioso! Ingredientes: Una barra de cacao puro ( 75%) 100g Una galleta de arroz 2 cucharadas de maní sin sal coco deshidratado para decorar Preparación: Derrite el cacao, agrega la galleta de arroz picada previamente en pedacitos, luego el maní y por último el coco. Se coloca la mezcla en moldes y se…
Ingredientes: 4 papas 5 huevos 1 cebolla 1 taza de espinaca 1/2 cucharadita de cúrcuma sal y pimienta al gusto cebollín Preparación: En un sartén con aceite de oliva coloca las papas cortadas en julianas junto con la cebolla, tapamos y cocinamos a fuego bajo por 15 minutos, agregamos la espinaca por 10 minutos más…
Delicioso y súper fácil de hacer Ingredientes: 2 huevos grandes enteros y una clara 2 cds de harina de coco o de avena (avena licuada) 1/2 cdta de polvo de hornear 2 cds de stevia o miel de abeja El jugo de 1/2 limón 1/4 de taza de leche de almendra 1 cuadrito de chocolate…
INGREDIENTES: 200 g de cacao oscuro sin azúcar o endulzado con stevia 2 cdas, de aceite de coco (o el que gustes) Mantequilla de maní casera Maní tostado en trozos Sirope de Caramelo sin azúcar Moldes de silicón PREPARACIÓN: 1) Derrite el cacao a baño de maría con el aceite de coco. Una vez que…
Ingredientes: 1 brócoli Sal 1 cdta de aceite de oliva 1 zanahoria rayada 1/2 cebolla 2 ajos Preparación: Lavar muy bien el brócoli, remover las hojas, el tallo y cortarlo en pedazos pequeños. Colocarlos en un procesador de alimentos y picar hasta que quede en pedacitos pequeños que parecen arroz. En un sartén caliente, agregar…
Ingredientes: 1 taza de harina de avena (avena licuada) 3/4 taza de harina de coco ó de almendra (almendra procesada hasta formar una harina) 2 cdts de polvo de hornear 4 bananos, la mitad de uno para decorar 4 huevos 3 cdas de mantequilla de maní ó 1/4 de taza de aceite vegetal 2 cdts…
Ingredientes: 4 Tazas de leche vegetal (Puede ser de almendra, soya o la que gustes) 6 Cucharadas de azúcar de coco (u otro endulzante al gusto) Esencia o extracto de vainilla (es opcional, sólo si te gusta) Una olla pequeña 1 Cuchara o un batidor de varillas para remover Un envase para dejarlo enfriar y guardarlo…
Lo más importante es saber que no se puede pretender estar delgada, cuidándose solo un mes antes del evento. Hay que planificar y mentalizarse con meses de anticipación, para que el organismo no sufra tanto; para que esta pérdida de peso – tonificación sea duradera y se formen hábitos saludables de por vida que puedan…
La vitalidad tiene que ver con la fortaleza física y mental. Es crucial para afrontar la vida con energía y entusiasmo. Todos los días cuando despertamos amanecemos con cierta cantidad de esta energía que puede o no ser drenada. Es importante no dejarnos robar la vitalidad a tal punto que perdamos la alegría y la…
